如果我跟妳說，每天只要15分鐘，連續6個月就可以掉7公斤（甚至更高），妳會拼盡全力做嗎？
即使每天累得眼睛都要閉起來了，妳還是會咬著牙做嗎？
如果妳的答案是肯定的，那麼妳再繼續看下去，
否則絕招再厲害，都跟妳沒關係。
本篇文章應該是女孩們最期待的了吧？
能輕鬆擁有美腿應該是所有女孩都期望的事 ♥
不過在知道絕招前，
凡兒想問妳一個問題，這個問題可能非常的辛辣：
請問，為了美腿，妳願意每天付出多久的時間？妳又願意持續幾個月？
如果我跟妳說，每天只要15分鐘，連續6個月就可以少掉7公斤（甚至更高），妳會拼盡全力做嗎？
即使每天累得眼睛都要閉起來了，妳還是會咬著牙做嗎？
如果妳的答案是肯定的，那麼妳再繼續看下去，否則絕招再厲害，都跟妳沒關係。
老實說，在高三以前，明明是天枰座的凡兒卻沒在在意外表。
回想起來，國小因為是校隊，每天都要練球，身材一直維持在44kg，24腰，那時候媽媽都很稱讚凡兒，不過那時候就因為沒在意外表，所以也不以為意。
直到上了國高中，一直待在特殊班，考試壓力大，動腦多吃的也多，連媽媽也常給我添飯，要我多吃點。
某天在家晚餐，凡兒媽突然捏了我的後背，說：女兒怎麼變這麼多肉？
那時候我才驚覺！啊！該不會是胖了！！
ＯＭＧ！站上體重計有52欸！（要知道凡兒只有154阿！這個體重真的太重了），重點是體脂肪非常高好像有33吧！
就是從那時候才開始在意自己的外表和打扮，於是開始一連串的瘦身計畫。
那時候凡兒就是「只靠一招」，六個月內，從52變到44。維持大概兩年，
後來因為大二唸建築，飲食作息不正常，所以又胖到46~48，現在就一直維持在這個區間。
順帶一提，凡兒並沒有刻意節食，還是照三餐吃，但為何還可以瘦這麼多呢？就是以下的「絕招」♥
{ 招式一 } 敲膽經
其實就是經絡按摩。
膽經是從腳指頭的無名指，沿著大腿後外側，往根部敲打，直到側臀。
示意圖為左腳外側，已經有稍微翻轉到側面，是從自身的角度看下去的
► 方法：
不過也不必刻意找膽經在哪，只要沿著雙腿外側，從腳底開始直到大腿根部，慢慢往上敲打，感到酸酸的就是敲對囉！
► 訣竅：
凡兒覺得敲起來最有感覺也最輕鬆的手勢有兩種。第一是用食指的指關節處。
敲累了就換第二種，握拳後的小指拳眼。
這兩種方式女孩都可以嘗試看看，找出最適合自己的
► 最佳時機：每天飯後半小時敲打300下。
► 原理：加速淤積的毒素排除，同時化解肝氣，還可以促進膽汁分泌，
增加脾胃消化吸收，進而緩解肝臟解毒分解油脂的壓力。
► 所需時間：一直有時間控的凡兒，計算300下敲完也不會超過5分鐘，白天比較忙的話，睡前一定要敲打。
{ 招式二 } 按摩經絡
而其實，讓凡兒在19歲半年內少7公斤的，那時候並不是用敲的，而是推按（用手作刮痧）。
原理是一樣的，位置也差不多，只是「手技」的方式不同，所以也提供給女孩們參考。
► 方法：
被推按腳打直，由下往大腿根部（簡稱為上）推按。
- 一樣是腿部外側，由下往上推20次，接著換腿。
- 換腿的內側，由下往上推20次，換腿進行20次。
- 換腿的後側，由上往下推20次，換腿進行。
► 訣竅：
一定要用力讓被推按的地方感覺酸酸的才是正確有按到經絡。並且是由下往上（大腿根部）
一開始站著推按，還真不到施力方法。慢慢凡兒才找到自己的一套方法，女孩們可以參考一下比較省力的手勢。
╘ STEP 1 ╛腿部外側
照片為方便拍攝，是坐在床上，但實際是站著的哦
假設按的是右腳，右腳要打直，膝蓋不能彎曲，但左腳可以彎（如果筋不夠軟的話）
因為單手的力氣不夠，所以凡兒是用兩手一起，手加強施力。左腳就交換姿勢。
右腳的外側，和左腳的內側的手勢是一樣的。
╘ STEP 2 ╛腿部內側
內側就剛好換手。
╘ STEP 3 ╛腿部後側
後側則是從上往下推，從大腿根部往下到腳踝。
記得腳要打直來推按，照片中是方便拍攝才彎曲
凡兒是用雙手的手指力氣，一起往上推按，特別是食指和中指
► 時機：洗澡時。
為何是洗澡的時候呢？
這時候妳身上剛好有塗抹肥皂等，會有潤滑作用，才不會一直摩擦腿部，瘦腿沒成反到紅腫了整雙腿。
再來就是，洗澡多少都會產生熱氣，身體處於血液循環比較良好的狀態，排毒代謝會更快速一點。
那當然，如果不想在洗澡時做，也可以沐浴後，不過推按過程中就必須擦按摩油（建議植物油）囉！成本就比較高拉
► 所需時間：這樣計算下來的時間大概是3~5分鐘。其實也很快，而且是比較全面一點，整雙腿的三面都給照顧到了呢。
╘ 結論 ╛
以上兩種做法，只要連續做七天，就可以看到效果。所以至少要持之以恆七天！！看到效果後面就容易接著做囉
基本上這兩種做法則依即可，想要再快一點就兩種都做。
超簡單的吧！趕快來實行看看，至少持續七天，期待女孩們來跟凡兒分享妳們的成果唷 ♥
不過，妳有沒有發現，這樣時間也才5~10鐘而已呀？本來不是15分鐘嘛？？
這次美腿特輯還有 Part II 、 Part III
趕快來瞧瞧 ♥
～瘦腿篇～
∎ 美腿特輯 ∎ 每天只要15分鐘，輕鬆瘦大腿 ~ Part I ~ 這招每天只花十分鐘就可輕鬆瘦腿，還不快學起來？！
∎ 美腿特輯 ∎ 每天只要15分鐘，輕鬆瘦大腿 ~ Part II~ 這這這...滑手機也能瘦腿？！根本一舉兩得呀！
∎ 美腿特輯 ∎ 每天只要15分鐘，輕鬆瘦大腿 ~ Part III 心法篇 ~ 瘦不下來的原因是....
留言列表
∎ 基本穿搭 ∎ (3)
